京西古道越野赛3000人跑山：为了减肥我拼了

张姐在大望路

9月5号门头沟京西古道100公里越野赛，3000多人跑山，那场面真燃！我这大半年也加入了跑步减肥大军，从90公斤减到78公斤，不挨饿不办卡，就是每天5公里。北京的公园绿道现在修得真好：奥森、朝阳公园、通州大运河森林公园。减肥的街坊们，你们每天去哪儿跑？配速多少？互相监督！

阿强虎坊桥吃货

奥森南园一圈5公里，我一周四跑，三个月掉了15斤。

老刘在方庄

别跑太猛，膝盖要紧，配速7分半就行，贵在坚持。