久坐码农半年减了三十斤，不挨饿不办卡

望京伙子7

咱程序员一枚，去年体检脂肪肝加三高预警，一咬牙开始减肥，半年从一百八降到一百五。方法特别简单，没花一分钱办卡。第一，戒掉外卖。自己带饭，主食减半菜加量，少油少盐。以前中午外卖随便就三四十块还油腻，现在十五块钱搞定还健康。第二，每天走一万步。望京这边公园多，午饭吃完绕一圈，下午再走一圈，一天一万步轻松搞定。第三，晚上不吃主食。六点之前吃完晚饭，过了六点除了喝水啥也不吃。刚开始饿得慌，一周就习惯了。第四，周末加一次长距离走路，从望京走到朝阳公园再走回来，俩小时十公里。不用跑步不用举铁，走路就够了。关键是坚持，别三天打鱼两天晒网。