秋天跑步黄金季：北京马拉松季来了，你报名了吗？

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白露之后天凉快，北京一年一度的马拉松季拉开序幕：北马、通州半马、门头沟越野各种赛事扎堆。跑步减肥正当时，但新手容易踩坑：一上来就跑半马、装备买一堆、热身不做。老跑友给新手们说说，报首马要注意啥？训练计划怎么排？

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首马别追求速度，关门完赛就是胜利。赛前至少跑过3次20公里以上。

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楼主说得实在，最近这事儿确实火，我身边好几个人都在聊秋天跑步黄金季：北京马拉。