三个月瘦十四斤，没挨饿

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从一月底开始减肥，没吃任何代餐，就是调整了吃饭顺序和内容：先喝汤吃菜，再吃肉，主食减半换粗粮。晚饭七点前吃完，戒了夜宵和奶茶，每天快走四十分钟。三个月从一百五十四到一百四十，不遭罪，体检指标还好看了一截。慢慢减才稳，快速掉的都反弹回来了。

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吃饭顺序这个细节很多人不知道，血糖平稳了就不容易馋，亲测有效。

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三个月十四斤这个速度很健康，比那些一个月瘦十斤的强，急速掉秤掉的多数是水分。